Как преодолеть страх публичных выступлений?

Страх – это древний инстинкт, который оставляет человеку всего два варианта действий – быстро убегать или активно нападать. И если раньше нормой было нападать, то сейчас современный человек чаще всего выбирает первый вариант - быстро убегать. От выступления, от большой или маленькой аудитории, от волнения.

 

Как проявляется страх публичных выступлений? Вариаций множество: человек начинает потеть, бледнеть, краснеть, пропадает голос, трясутся колени или забываются слова, начинается ступор... Картина, конечно, не ахти. И здесь прежде всего необходимо понять причину страха, осознать ее и только после этого начать действовать.  

 

Мы можем бояться темноты, и остаться с этим страхом на всю жизнь, если ничего не предпринимать. Страшно быть одному перед зрителями? Перед незнакомыми людьми? Безусловно, это ответственность, и мы очень страшимся этой ответственности – за свои слова, произнесенные со сцены.

 

Преодолеть страх и принять ту меру ответственности поможет замечательный вопрос «Зачем?». Зачем мне выступать? Каких целей я хочу достичь своим выступлением? Какие изменения я жду от своего выступления? Какие бонусы я получу, если преодолею свой страх и прекрасно выступлю? Ответив на эти вопросы честно и беспристрастно, необходимо выбрать тактику и стратегию.

 

Конечно, можно выбрать экстремальный подход. Заявить о себе на многотысячную аудиторию и выступить. Помните, как раньше учили плавать, в центр озера и с лодки «бултых», выплывешь – отлично, нет - надейся, что спасут. Утрируем конечно, однако такие методы тоже бывают. Но мы за более гуманный и экологичный метод работы со страхом, а это - прописать конкретные шаги и чаще их выполнять.

 

Мы Вам рекомендуем следующие шаги:

 

1. Выбрать интересную Вам тему и подготовиться.

 

2. Начать с ней выступать перед семьей, друзьями либо коллегами.  Ведь страх возникает в том случае, когда мы завышаем свою аудиторию, тем самым занижая себя. Либо завышаем значимость события. Поэтому начните выступать среди людей, которые Вас поддержат. Практика делает чудеса. Чем больше Вы практикуете и затем анализируете свои выступления, тем лучше Вы поймете ваши несомненные плюсы и зоны развития.

 

3. Снимать себя на видео и просматривать свои выступления. Разбирать их по параметрам техники речи. Их мы уже с вами обсуждали в предыдущих статьях.

 

4. Практиковать дыхательные упражнения. Выполнять их нужно не на сцене, а до выступления, если вдруг почувствовали приступ страха.

 

5. Аффирмации – это тоже метод борьбы со страхом. Придумайте для себя окрыляющую Вас фразу и вперед!!!

 

Говорят, что незнание порождает страх. Именно отсутствие опыта и недостаток знаний о том, как нужно выступать вызывают у Вас волнение.

 

В природе не существует средства избавления от страха и волнения раз и навсегда.Но страх можно снизить настолько, чтобы он не мешал проводить выступление. На наших курсах «Харизматичный оратор. Версия 2.0» мы с участниками на практике отрабатываем все инструменты по снижению волнения и страха. Ведь именно практика помогает добиться необходимых результатов.

 

Преодолев страх публичных выступлений, Вы не только будете уверенно выступать на публике, Вы сможете с легкостью заводить разговоры с незнакомыми Вам людьми, расширять круг знакомых. А это в свою очередь откроет дорогу к новым возможностям и перспективам.

Поделиться в Facebook
Поделиться в Twitter
Please reload

Категории
Избранные посты

Как эффективно вести переговоры: советы от Меруерт...

1/1
Please reload